Kauneus ja hyvinvointi · Piha ja luonto · Ruoka · Ulkoilma

Mistä on hyvinvointi tehty?

Kärsin tällä viikolla parin päivän ajan jumiutuneesta selästä, joka tuntui todella kipeältä ihan tavallisissa päivittäisissä askareissakin. Tämä tilanne saikin minut miettimään, että mitä hyvinvointi oikeastaan on, mikä siihen vaikuttaa ja mistä oma hyvinvointini koostuu? Jokaiselle hyvinvointi merkitsee tietysti hieman eri asioita, mutta itselleni aiheesta nousi mieleen seuraavanlaisia asioita.

Terveys

Terveys on itselleni hyvinvoinnin yksi suurista kulmakivistä. Olen joutunut elämässäni syömään jos jonkinlaiseen kipuun ajoittain paljonkin särkylääkkeitä, mutta en todellakaan pidä siitä, että lääkkeitä popsitaan kuin nallekarkkeja. Kipu kuuluu kuitenkin elämään ja vaikka ei olekaan tarkoitus, että kenenkään täytyisi kärsiä tuskallisista kivuista määräänsä enempää, niin mielestäni olisi syytä myös itse kunkin välillä miettiä, että mitä kipu meille kertoo kehostamme. Kipu on kuitenkin aina oire jostakin vaivasta, joten meitä kaikkia hyödyttäisi miettiä myös, mistä kipu johtuu ja voisiko kivun syylle tehdä jotakin muutakin kuin napata särkylääkkeen ja lakaista ongelma maton alle siksi aikaa, kunnes se taas pompsahtaa jossakin vaiheessa esille. Selkäkipuuni liittyen itse mietinkin, että mitä asialle voisin tehdä ja kuin tilauksesta seuraamassani Miikkulaisen blogissa olikin vastaus ongelmaani. Miia oli kirjoittanut joogaa käsittelevän postauksen, jossa tarjottiin myös mahdollisuus kahden viikon ilmaiseen kokeilujaksoon Yoogaiassa netissä. En ole koskaan kokeillut joogaa, mutta päätin tarttua härkää sarvista. Eihän tuosta voisi haittaakaan olla ja varmasti tällaiselle toimistotyöläiselle säännöllisestä joogasta olisi hyötyä. Ensimmäisellä kerralla kokeilin kahta lyhyttä reilun vartin mittaista joogasessiota. Pakko sanoa, että omassa rauhassa itselle sopivaan aikaan omassa makuuhuoneessa joogailu oli todella mieleeni ja ehdottomasti jatkan kyllä tätä harrastusta, koska opastetusta joogasta oli välittömästi apua kipeälle selälleni ja seuraavana päivänä huomasin tilanteen parantuneen jo huomattavasti! Suosittelen joogaa ehdottomasti kaikille, jotka kärsivät lihasjumeista! Joogasta taitaa tulla osa omaa hyvinvointiani.

WP_20150521_22_02_41_Raw_edited – kopio

Luonto

Hyvinvointiini vaikuttaa ehdottomasti myös kaunis Suomen luonto. Olemme me vaan onnekkaita, kun saamme asua tällaisen runsaan, puhtaan luonnon keskellä ja keuhkojen täydeltä raikasta happea on aina saatavilla, kun vain astuu ulko-ovesta ulos. Nappasin muutaman kuvan lenkkipolkumme varrelta ja pakko kyllä sanoa, että luonto on yksi niistä asioista, joista ammennan hyvin paljon hyvää fiilistä ja puhtaan luonnon keskellä monesti myös ajatuksetkin selkeytyvät.

WP_20150521_002_edited – kopio WP_20150521_004_edited – kopio WP_20150522_017_edited – kopio WP_20150521_005_edited – kopio WP_20150522_009_edited – kopio WP_20150522_011_edited – kopio WP_20150521_009_edited – kopio WP_20150521_007

Harrastukset

Yksi osa hyvinvoivaa arkea minulle ovat erilaiset harrastukset. Harrastuksiini kuuluu ehdottomasti kaikenlainen ulkoilu ja liikkuminen Nalan kanssa ja toivon mukaan jatkossa tosiaan myös tuo jooga jää pysyväksi osaksi elämääni, senhän aika näyttää. Näiden lisäksi esimerkiksi tämän blogin kirjoittaminen on tätä nykyä itselleni harrastus, josta nautin. Blogiin voin purkaa ajatuksiani ja pohtia kaikennäköistä, mitä nyt mielessäni sattuu liikkumaan. Kirjoittaminen on aina ollut osa minua. Minusta on ihanaa nähdä myös kätteni jälki, kun on esimerkiksi onnistunut sisustamaan omaa kotia taas vähän enemmän vastaamaan omaa mielikuvaa esteettisesti kauniista kodista tai kun on istuttanut omaan pihaan siemeniä, sipuleita ja taimia ja kun näkee sitten kasvien kasvavan. Tällaiset asiat tuovat minulle hyvää mieltä ja siten myös vaikuttavat hyvinvointiini.

WP_20150522_001_edited – kopio WP_20150522_003_edited – kopio WP_20150522_006_edited – kopio WP_20150522_018_edited – kopio

Ruoka

Olen kulinaristi henkeen ja vereen. Minulle ruuassa tärkeää on maun lisäksi toki myös kaunis kattaus, mukava ruokailuhetki hyvässä seurassa ja ruuan pitää toki myös näyttää hyvälle. Ruokailu on minulle kaikin puolin nautinto. Tykkään suunnitella erilaisia raaka-aineiden yhdistelmiä ja kehitellä reseptejä. Tällä viikolla mieleeni palasi yhtäkkiä peruskoulun ajoilta tuttu resepti, joka löytyy kotitalouden oppikirjastamme Hyvää pataa. Koulussa kotitalouden päättökokeessa tein aikoinaan siis päärynäistä lihakastiketta ja tuosta reseptistä aavistuksen muunnellun version teimme tällä viikolla ja tässäpä siis teillekin kokeiltavaksi tuo ohje. Me käytimme possun lihaa, kuten alkuperäisessä ohjeessa, mutta kastike toimisi broilerista valmistettuna varmasti ihan yhtä hyvin.

Päärynäinen lihakastike

  • 400g possun ulko- tai sisäfileetä
  • 1 sipuli silputtuna
  • 1 valkosipulin kynsi
  • 2 rkl öljyä / margariinia
  • 4 rkl soijaa
  • 5 dl vettä
  • hyppysellinen mustapippuria
  • ½ lihaliemikuutio
  • 1 tl suolaa
  • 1 tl paprikajauhetta
  • 1 tl basilikaa
  • 1 tl thaibasilikaa
  • 3 säilöttyä päärynän puolikasta
  • sitruunan mehua

Suurus:

  • 3 dl ruokakermaa
  • 6rkl vehnäjauhoja

Paloittele liha ohuiksi viipaleiksi ja hienonna valkosipuli sekä sipuli. Ruskista liha ja sipulit kevyesti pannulla kuumassa rasvassa. Mausta soijalla ja tyhjennä pannu kattilaan. Lisää kattilaan joukkoon vesi, mausteet ja kuutioiksi pilkotut päärynät. Keitä hiljalleen 5 minuuttia. Sekoita kermaan vehnäjauhot ja lisää suurus kastikkeeseen. Kiehauta sekoittaen ja hauduta 10 minuuttia. Tarjoa esimerkiksi riisin tai keitettyjen perunoiden kera.

WP_20150519_002_edited

Läheisyys ja kosketus

Yksi hyvinvoinnin kannalta äärimmäisen tärkeä asia itselleni on lähelläni olevat ihmiset ja heidän hyvinvointi. Mikäli perheelläni ja ystävilläni on kaikki hyvin, niin silloin minullakin on kaikki hyvin, mutta esimerkiksi jonkun läheisen huolestunut ilme saa itsenikin huolestumaan. Hyvinvointiini vaikuttaa siis hymy ja nimenomaan se, että minulle rakkaat ihmiset hymyilevät. Tähän samaan aiheeseen liittyy myös kosketus, jolla on uskomattoman voimauttava vaikutus. Kuinka paljon omaan hyvinvointiin ja fiilikseen vaikuttaakaan vaikkapa suukko puolisolta tai halaus ystävältä! Lähellä olevat ihmiset ja tottakai myös ne rakkaat iloiset eläimet ovat siis yksi hyvinvoinnin tärkeimmistä tukipilareista itselleni.

FB_20150522_21_58_23_Saved_Picture_edited – kopio 3001a57_edited – kopio

Savuttomuus

Kuten aiemmin huhtikuussa jo postauksessani kerroinkin, niin savuton elämä on tullut jäädäkseen elämääni ja tätä nykyä, kun ajattelen hyvinvointia, niin pakostikin mieleeni nousee ajatus savuttomuudesta, joka edesauttaa terveyttäni ja sitä kautta vaikuttaa hyvinvointiini paljonkin. Savuttomuus on vaikuttanut fyysisen terveyden lisäksi myös paljon henkiseen tasapainoon ja hyvinvointiin.

 

Mistä sinun hyvinvointisi on tehty?

4 vastausta artikkeliin “Mistä on hyvinvointi tehty?

  1. Olipa ihana lukea, että Yoogaiasta oli sulle hyötyä. On se kumma miten pienillä jumppaliikkeillä selkää saa paremmaksi ja tuo varttikin riittää. 🙂

    Tykkää

    1. Kiva, että olet käynyt lukemassa blogiani! Nyt parin joogakerran jälkeen selkä on jo kuin uusi ja huomasin kyllä olevani sellainen puupökkelö, että pakko alkaa huolehtimaan itsestä vähän paremmin 😂

      Tykkää

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s